Moj meni za 10 dana | BLOG 7|Healthy life

MENI ZA 10 DANA:

1 Dan:

Dorucak:1 banana i 1 zelena jabula

Uzina:solja zelenog caja bez secera

Rucak:150 g belog mesa i salata od kupusa

Uzina:smoothie od sumskog voca

Vecera:salata od paradaiza i krastavca

726 kcal

2 Dan:

Dorucak:2 belanca i casa Balans jogurta

Uzina:solja zelenog caja bez secera

Rucak:300 g oslica i marinada

Uzina:500g voca

Vecera:smoothie od banane i ananasa

680 kcal

3 Dan:

Dorucak:casa balans jogurta

Uzina:solja zelenog caja bez secera

Rucak:100 g belog mesa i zelena salata

Uzina:smoothie od jagoda

Vecera:50 g belog mesa i salata

339 kcal

4 Dan:

Dorucak:3 belanca

Uzina:zeleni caj

Rucak:100 g tikvica i 2 krstavca

Uzina:1 zelena jabuka

Vecera:100 g tikvica

375 kcal

5 Dan:

Dorucak:omlet jaja sa crvenom paprikom

Uzina:zeleni caj

Rucak:riba

Uzina:150 g voca

Vecera:sendvic sa pilecom prsom

722 kcal

6 Dan:

Dorucak:integralni djevrek

Uzina:Welness cokoladica

Rucak:parce mesa i tursija

Uzina:saka kikirikija/orasastiv plodova

Vecera:salata

972 kcal

7 Dan:

Dorucak:kukuruzni stapic

Uzina:zeleni caj

Rucak:3 kom pecenice i 200 g podvarka

Uzina:saka oraha

Vecera:2 belanca

643 kcal

8 Dan:

Dorucak:saka Diet kikirikija

Uzina:zeleni caj

Rucak:150 g belog mesa i salata

Uzina:casa jogurta

Vecera:5 kom maslina i sir Elle

265 kcal

9 Dan:

Dorucak:integralni djevrek

Uzina:smoothie od jabuke sa cimetom

Rucak:sampinjoni sa mladim lukom

Uzina:zeleni caj

Vecera:kupus salata

240 kcak

10 Dan:

Dorucak:100 g pilece prse

Uzina:2 mrkve

Rucak:100 g barenih tikvica i 50 g belog mesa

Uzina:100 g voca po izboru

Vecera:salata

260 kcal

*Svaki dan piti po 2,5 l vode

*Na prazan zeludac ujutru popiti 2 kasice jabukovog sirceta sa mlakom vodom