Ispricacu Vam moje iskustvo,kako sam uspeo da smrsam 10 kg za mesec dana?To je veoma naporan proces,pun odricanja,ali ako ste uporni sve mozete postici.Mrsavljenje se sastoji iz dve celine: 1. Trening Fizicka aktivnost je veoma bitna.Bavite se bilo kakvim sportom,trcite, idite u teretanu. Meni je teretana mnogo pomogla.Svakodnevno sam trenirao po 1:30 h i 30 min voznje biciklom.Bicikla mnogo pomaze,topi salo. 2. Ishrana E ovo je kljucna stvar.Trening nista ne znaci bez promene ishrane.Nocu dok spavamo,telo se regenerise trosi svu hranu koja je uneta u telo tokom prethodnog dana.Ujutru kada se probudimo,telo se budi prazno i potrebni su im vitamini,minerali,seceri,proteini... Dorucak je najbitni Razmak izmedju obroka- 4 h Treba da imate 5 obroka dnevno( 3 glavna, 2 uzine) U zine-proteinska/vocna Ujutru pre obroka popiti malo jabukovog sirceta sa mlakom vodom na prazan zeludac Primer menija jednog mog dana: Dorucak: ovsena kasa sa malinom Uzina: 1 banana i 1 zelena jabuka Ruca...
Коментари
Постави коментар